3er Congreso Internacional de Entrenadores de Arqueros
La esperanza es el sueño del hombre despierto - Lic. Cristian BATISTA
CN SPORTS / 27 DE NOVIEMBRE DE 2009
La esperanza es el sueño del hombre despierto
Introducción
En primer lugar quiero agradecer a Alejandro SACCONE y Gustavo PIÑERO por la invitación a este prestigioso 3er. Congreso Internacional de Entrenadores de Arqueros organizado por Arqueros en Red y también a CN Sports por las maravillosas instalaciones que permitieron que este evento se realice sin ser afectado por la tormenta.
Como habrán observado el titulo pareciera tener poco que ver con el entrenamiento de los arqueros. El título es una cita de Aristóteles, cita –dicho sea de paso- que encontré en un relato de Jorge VALDANO que se titula "¡Creo, vieja, que tu hijo la cagó!" (1988) , lo pueden encontrar tanto en "Cuentos de fútbol" de J. VALDANO (Editorial Alfaguara) como en la antología compilada por Alejandro APO llamada "Y el fútbol contó un cuento" (Editorial Alfaguara). Se los recomiendo con gran entusiasmo, es uno de los pocos textos que hay escritos sobre los pensamientos, creencias y vivencias de un arquero. Por eso le puse este título ya que el propósito de esta presentación es realizar un recorrido por las presiones psicológicas que más influyen en los arqueros juveniles y cuales son las estrategias para optimizar su rendimiento.
¿Qué es la presión?
Comencemos por definir a qué nos referimos cuando hablamos de presión.
Siguiendo a Marcelo ROFFÉ: "Presión es exigirle al otro más de lo que puede dar."
Exigencia del otro o propia (autoexigencia).
Cabe aclarar que hemos partido de la "Investigación acerca del perfil psicológico del arquero juvenil de fútbol" de Marcelo ROFFÉ y Carlos GIESENOW que pueden leer en "Fútbol de presión" de M. ROFFÉ (Lugar Editorial).
Luego trabajé con trece arqueros de 4ª a 9ª División del Club Atlético Lanús, a quienes además les administré las siguientes herramientas:
"Test de las 20 presiones" de Marcelo ROFFÉ.
"Cuestionario para arqueros" (complementario) construido junto a Leo NOCE (Entrenador de Arqueros Juveniles del Club Atlético Lanús) .
Según estos cuestionarios, las presiones que más influyen a los arqueros de Divisiones Juveniles del Club A. LANÚS son:
| # - Presiones de los Arqueros |
| 1 - Presión por rendir lo que se espera de mí |
| 2- Autoexigencias |
| 3- Presión por los resultados |
| 4- Presión por sentir que hay que dar explicaciones cuando uno se equivoca |
| 5- Presión por ser titular |
Ahora bien, se habla mucho de las presiones a las que está expuesto el arquero pero bien podríamos preguntarnos:¿por qué una situación que podría ser motivadora se transforma en una presión?
En primer lugar, vale aclarar que todo depende de cómo se perciba (interprete) la situación a afrontar.
La situación podría aparecer como una oportunidad para disfrutar de lo que más le gusta y es un paso más que da para el logro de la meta deseada.
O bien, aparece como algo que lo supera y por lo tanto siente que no va a poder estar a la altura de las circunstancias.
Y en relación a esto, no podemos soslayar que cuando se trabaja con niños o adolescentes, en esta lectura de la realidad siempre aparecen los padres ya sea de forma explícita o implícita, es decir: aparecen aquellos mandatos, pensamientos, creencias y/o ideales de los padres que fueron internalizados por los hijos. Por lo tanto, los padres pueden aparecer como facilitadores o como en la mayoría de los casos como agentes de presión que obstaculizan.
En esta línea, veamos cómo la presión es generadora de estrés.
¿Qué es el estrés?
El estrés se define como un desequilibrio sustancial entre la percepción de la demanda que se plantea y la capacidad de respuesta, en condiciones en las que el fracaso en la satisfacción de dicha demanda tiene consecuencias importantes.
Las fases del estrés:
Demanda medioambiental.
Percepción de la demanda.
Respuesta de estrés.
Consecuencias conductuales.
Mientras que las fuentes del estrés son:
- Situacionales:
a) Importancia del partido.
b) Incertidumbre por el resultado.
- Personales:
a)Elevada ansiedad.
b)Baja autoestima.
Por lo tanto, las presiones:
- Durante la competencia pueden influir en el bloqueo de tres aspectos de la ejecución vinculados al rendimiento:
1- Cambios en los patrones de ejecución.
2- Problemas en la selección de respuestas.
3- Incapacidad para "refocalizar" en las fases de distracción.
- Mientras que después del partido:
1- Las vivencias de éxito y fracaso influyen constantemente en lo afectivo y en las actitudes del arquero.
2- Surgen de la discrepancia entre lo esperado y el resultado objetivo alcanzado.
3- Pueden actuar tanto negativa como positivamente sobre la motivación del guardameta.
¿Por qué aparece una respuesta emotiva negativa ante el error o al miedo a equivocarse?
Siempre esta respuesta (enojo, desgano, pesimismo, inhibición, falta de confianza, etc) se relaciona directamente con no alcanzar los ideales que son los ideales de los padres que se han asumido como propios. Incluso, a veces, nos encontramos con el enojo de los padres en vivo y en directo o bien con la reacción del arquero mismo que no entiende cómo puede actuar así tan por debajo de su "verdadero nivel".
Por esto, es muy importante poder diferenciar los ideales, las metas y los deseos de cada uno, los padres tendrán los suyos y el hijo los propios.
Tengamos en claro que, aunque duela, el error ofrece siempre la mejor oportunidad para aprender y mejorar. Y los padres pueden ser una guía en este proceso de aprendizaje en tanto puedan correrse del lugar de sabelotodo y con humildad acompañar, descubrir y aprender lo nuevo que a sus hijos les posibilite crecer.
Hay padres y padres …
- M. ROFFÉ en "Mi hijo el campeón" (Lugar Editorial) menciona 4 tipos de padres:
1- Padres equilibrados: aunque parezca mentira existen...se meten lo justo y necesario: el preciado y buscado equilibrio. Padres que se preocupan por sus hijos, no realizan preguntas por la eficacia, padres que confían en los entrenadores de sus hijos. Padres que no exigen ni presionan. Padres que disfrutan yéndolos a ver cada tanto y que son felices de verlo bien al hijo y que acompañan el proceso.
2- Padres indiferentes: son aquellos que nada saben de sus hijos, que poco se preocupan, que no les preguntan nada, no como estrategia para no presionarlos sino por falta de interés porque están con la cabeza en sus problemas, intereses y/o negocios.
3- Padres sobreprotectores: pesados, invasivos, presionantes. Buscan la simpatía del entrenador, están en todos los detalles, no terminan de confiar en el DT.
4- Padres doble mensaje: Son los padres que dicen lo que debemos decir. "Vos podés sino no importa, lo importante es que te sientas bien, que estés tranquilo". Pero la mirada del padre transmite lo contrario cuando su hijo no logra lo que debería de acuerdo a los ideales.
- Siguiendo a SMOLL, también encontramos:
- Padres vociferantes.
- Padres entrenadores en la banda.
- Padres hipercríticos.
- Y también podemos agregar:
- Padres agresivos.
- Padres elitistas.
En síntesis, las características de este tipo de padres se repiten:
- Se hacen los entendidos y especialistas en el puesto de su hijo.
- Creen que saben todo.
- Van a todos los partidos y a muchos entrenamientos.
- Andan averiguando toda información que sea útil.
- Insultan al árbitro.
- Son los típicos "vivos" y catalogan de "tonto" a su hijo cuando no hace uso de la "viveza criolla".
- Le compran la mejor ropa y lo llevan a que le hagan tests, dietas, etc.
- Se sienten parte integrante de la "comunidad deportiva".
- Están de mal humor cuando su hijo pierde.
- Piensan en cambiar de club cuando su hijo no juega porque el DT no sabe.
- Están exultantes cuando su hijo gana y si gana, se cuelgan la medalla.
- Hablan con lenguaje "técnico" y creen que todos saben y están interesados acerca de las hazañas de su hijo.
- Palmean la espalda de su hijo (que se pone colorado), cuando cuentan los triunfos de este frente a sus amigos.
- Les controlan los horarios al hijo.
- No se preocupan demasiado por el tema estudio, "ya va a estudiar".
Algunas sugerencias útiles para este tipo de padres:
- Escuchar, apoyar y motivar a su hijo, antes, durante y después de los partidos. Recordemos que la motivación es lo opuesto a la presión.
- No juzgar ni evaluar el rendimiento deportivo.
- Ejercer la función de padre o madre, entrenador ya tiene.
- Juzgar y controlar el comportamiento y la disciplina del hijo que eso sin duda es función del padre o de la madre.
- Evitar los regalos por resultados.
- No confundir al hijo, pudo haber tenido una mala actuación y eso no lo hace un mal hijo. Su desempeño deportivo no tiene nada que ver con su calidad humana.
- Hablar con un psicólogo especializado en deporte.
Esta foto fue tomada el domingo 21 de septiembre de 2008 en el Club Barrio Parque de la Ciudad de Córdoba.
"SI UD QUIERE UN CAMPEÓN EN LA FAMILIA, VAYA Y ENTRÉNESE.
MIENTRAS TANTO DEJE QUE SU HIJO DISFRUTE Y JUEGUE FELIZ."
JUGADORES Y CUERPO TÉCNICO
¿"LA ESPERANZA ES EL SUEÑO DEL HOMBRE DESPIERTO"?
Veamos, una posible lectura:
- "ESPERANZA" es CONFIANZA.
- "ES EL SUEÑO DEL HOMBRE DESPIERTO" refiere :
1- al poder de visualización que tiene el aparato psíquico en el proceso de logro de metas, donde se puede entrever el poder que implica la MOTIVACIÓN.
2- La importancia fundamental de la CONCENTRACIÓN.
Las aptitudes psíquicas más importantes, de acuerdo a los resultados que dio la administración del Cuestionario de Características Psicológicas relacionadas con el Rendimiento Deportivo (CPRD-F) de J. M. BUCETA, F. GIMENO y M. C. PEREZ-LLANTADA con trece arqueros de 4ª a 9ª División (de 14 a 20 años), son:
1. La habilidad predominante es la Autoconfianza
Puntuación : 31,78/40 = 79,44%
2. La aptitud que la sigue es la Concentración.
Puntuación: 16,56/24 = 68,98%
Entonces, como observamos, a partir de los Cuestionarios administrados encontramos que la Autoconfianza y la Concentración son las aptitudes psicológicas que más valoran para el puesto de arquero.
Por lo tanto las estrategias para optimizar su rendimiento consisten en entrenar estas habilidades.
El nivel de Confianza que un arquero tiene sobre sus posibilidades de resolver distintas situaciones puede afectar a:
- la concentración
- la motivación
- los pensamientos positivos
- el manejo de la ansiedad y de las presiones
- la capacidad de lucha y esfuerzo
- el gasto energético
- la resistencia física
- la probabilidad de lesionarse físicamente.
En los arqueros es notable como el exceso de Autoconfianza es tan perjudicial como la falta de Confianza en sí mismo.
Es así como observamos que con el exceso o con el déficit de Confianza:
- Disminuye la capacidad de lucha y esfuerzo.
- Se subestima o sobreestima al adversario y a la situación.
- Falla la concentración.
- Empeora la ejecución.
- El adversario crece.
- Hay dificultad en admitir los errores propios.
- Se observa desinterés por mejorar.
Cuando la Autoconfianza está en su nivel óptimo, el arquero establece metas realistas basándose en sus propias habilidades. Sabe lo que puede conseguir y cuáles son sus límites. También sabe que puede tener errores como cualquier ser humano y que
hay que seguir esforzándose para continuar mejorando.
El problema no está en los errores sino en la forma de afrontarlos.
Las ganas por superarse y continuar aprendiendo son fundamentales para adquirir Autoconfianza.
Es muy importante que las expectativas del arquero y del entrenador sean acordes a las posibilidades reales de cada momento, lo que les va a permitir establecer metas realistas que no sean imposibles de lograr (Administrar y acordar Perfil de Rendimiento, ver en "Psicología de los equipos deportivos" de Carlos GIESENOW, Editorial Claridad).
Mientras que en lo relativo a la Concentración, recordemos aquella confesión/consejo de Amadeo CARRIZO:
"Pude salvar pelotas de gol porque jamás confié en el defensor infalible".
Como ya lo describí en "El revés de la confianza", el arquero tiene que ser desconfiado.
Por lo tanto, la des-Confianza que el arquero tiene en sus jugadores aumenta su Concentración, lo que se traduce en un mejor rendimiento que a su vez puede retroalimentar su Autoconfianza.
Por lo visto, además de sus condiciones físicas, destreza técnica y lectura táctica del juego, la otra aptitud psicológica preponderante para un arquero es la Concentración.
La Concentración es la habilidad para dirigir y mantener la atención hacia el aspecto que requiere la situación durante un lapso determinado de tiempo.
Entonces cuando el arquero está enfocado en los factores relevantes para la ejecución del gesto deportivo pertinente puede leer la jugada y anticiparse.
En cambio cuando se encuentra atrapado por factores distractores duda, vacila o adivina y en general la des-Concentración genera equivocaciones que a su vez restan Confianza. Estos factores pueden ser:
- Externos como por ejemplo los padres, el público, el Cuerpo Técnico, el adversario o el árbitro.
- Internos como aburrimiento, enojo, precipitación, pensamientos disociativos o excesivamente analíticos, débiles o bien recuerdos negativos. (Transformar autodiálogo negativo en positivo con las estrategias de autoconversación que se encuentra en el capítulo 3 del libro "Entrenamiento mental" del Dr Hans EBERSPACHER, Inde Publicaciones).
- Por incapacidad en cambiar los estilos atencionales de acuerdo a lo que requiere la situación del partido.
Ahora bien, ya vimos como la Concentración y la Confianza se retroalimentan. También podemos decir que son condiciones necesarias pero no suficientes para un buen rendimiento. Tanto una como la otra necesitan de la energía y la dirección que proporciona la Motivación.
Sólo así, los arqueros persistirán en atajar a pesar de los goles recibidos o bien en continuar entrenando intensamente a pesar de ser suplentes dado que la pasión, el gusto y el placer por atajar va ligado a los objetivos de mejorar día a día y así llegar a cumplir el sueño de jugar en Primera División.
Preparación psíquica
La preparación o entrenamiento psíquico debe tener un lugar en la planificación general del entrenamiento. Resulta oportuno aclarar que siempre se realiza individualmente.
La Psicología del Deporte nos brinda la posibilidad de entrenar y potenciar nuestras habilidades psíquicas a través de las siguientes técnicas:
- Técnicas de respiración
- Relajación
- Visualización
- Empleo de la música
Veamos una por una:
- Técnica de Respiración:
1- Aporta oxígeno a las neuronas
2- Modifica el grado de activación
3- Transforma el estado emocional
4- Contribuye con una función energética
5- Acelera la recuperación física y psíquica del arquero fatigado.
- Técnica de Relajación ayuda a los arqueros a concentrarse en los ejercicios de visualización y contribuye a :
- Eliminar tensiones locales.
- Facilitar la recuperación cuando se dispone de poco tiempo de descanso.
- Evitar el exceso de tensión muscular.
- Posibilitar el comienzo del sueño y reducir el insomnio que puede ser frecuente antes o
después de un partido.
- Visualización: es una técnica de práctica en imaginación que programa la mente para una tarea. Debe ser sistemática para ser efectiva.
Se puede utilizar en las siguientes circunstancias:
1- Exposición y afrontamiento de situaciones estresantes del partido (penales, tiros libres, corners, etc).
2- Preparación específica para la competencia.
3- Control del estrés previo al partido.
4- Puesta a punto final antes de la competencia.
5- Ensayo previo a la ejecución en el transcurso de la competencia.
6- Control de la activación y de la atención en los períodos de pausa.
7- Análisis retrospectivo de situaciones relevantes.
8- Recuperación de lesiones.
- Empleo de la Música:
1- Permite la formación de un estado emocional positivo de prearranque óptimo.
2- Activa los procesos de recuperación y descanso después de grandes cargas de entrenamiento y/o de partido.
3- Interviene en la formación o consolidación de un estado psíquico de máximo rendimiento.
Consideraciones finales
Para concluir, podemos decir entonces que si el arquero puede manejar la Confianza en sí mismo que implica como vimos la des-Confianza que refuerza la Concentración y a su vez la Motivación esta ligada a metas realistas pero desafiantes, entonces podrá manejar las presiones a los que está expuesto por jugar en esa función.
Por ello propongo trabajar con técnicas de preparación psíquica sobre todo para que puedan vivenciar y enfrentar esas situaciones estresantes y de este modo también prepararse para el próximo partido. Al finalizar cada sesión, es notable la satisfacción que sienten por haber encontrado la falla y haberla corregido eficazmente. De modo que vuelven a confiar en sus posibilidades, lo cual actúa directamente en la concentración, en la toma de decisiones y en la efectividad de respuesta.
Siempre resulta oportuno recordar que el miedo al fracaso paraliza los pensamientos y entierra los sueños. Y por eso hay que estimular la perseverancia para que el miedo a intentarlo de nuevo no desdibuje la meta planteada o dicho de otro modo: para que la esperanza siga siendo el sueño del hombre despierto.
Lic. CRISTIAN BATISTA
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